يا له من صيف! رحلات إلى الشاطئ، وحفلات شواء عائلية، وليالي دافئة، و... حروق شمس؟ للأسف، حتى مع استخدام واقي الشمس بانتظام، قد تتسلل الأشعة فوق البنفسجية وتترك حروقًا حمراء مؤلمة وحكة، مما يجعلك تتوق إلى علاج حروق الشمس.
إذا قضيتَ وقتًا طويلًا في الخارج تحت أشعة الشمس الحارقة بعد يوم صيفي طويل، فلحسن الحظ، هناك العديد من العلاجات الطبيعية لحروق الشمس الفعّالة.
كيف تُشفى حروق الشمس بسرعة؟ إذا كنتَ تتساءل عن كيفية علاج حروق الشمس بسرعة، فلستَ بحاجة إلى البحث عن علاجات طبيعية لحروق الشمس، مثل الشاي الأسود ودقيق الشوفان، بل يمكنكَ استخدامها في مطبخكَ.
هل أنت من مُحبي الزيوت العطرية وتحتفظ بها في منزلك؟ إذا كانت الإجابة "نعم"، فهذه أخبار رائعة، فالزيوت العطرية تُعدّ علاجًا طبيعيًا رائعًا لحروق الشمس، وتُخفف من حدتها.
ما هي حروق الشمس؟
ما هي حروق الشمس؟ التعريف الشائع لحروق الشمس هو التهاب الجلد الناتج عن التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية، وخاصةً من ضوء الشمس.
ما مدة استمرار حروق الشمس؟ عادةً ما تستمر لعدة أيام.
تحدث حروق الشمس عندما تضرب الشمس أو أي مصدر آخر للأشعة فوق البنفسجية جسمك غير المُعرّض لها، وتتجاوز طاقته. هذا يدفع بشرتك إلى إفراز الميلانين، وهو الصبغة الواقية.
إليك بعض الحقائق المثيرة للاهتمام:
يمكن أن يُصاب الشخص ذو البشرة الفاتحة بحروق الشمس في أقل من 15 دقيقة تحت أشعة الشمس الحارقة في منتصف النهار.
وقد يستغرق الأمر ساعات حتى يُصاب الشخص ذو البشرة الداكنة بحروق الشمس في نفس النوع من التعرض لأشعة الشمس.
ومن المثير للاهتمام أن عملية حروق الشمس تبدأ قبل أن تُرى بالعين المجردة. وقد لا تظهر الآثار الأولى إلا بعد عدة ساعات.
وقد يستغرق ظهور البثور المرتبطة بحروق الشمس ساعات أو أيامًا.
وقد يستغرق ظهور آثار حروق الشمس الكاملة 24 ساعة كاملة.
أنواع حروق الشمس
حروق الشمس ليست حالة واحدة تناسب الجميع. فقد تختلف شدتها بناءً على نوع الجلد ومدة التعرض للشمس وشدة الأشعة فوق البنفسجية.
إن فهم أنواع حروق الشمس يُساعد في توجيه العلاج والوقاية من الأضرار طويلة المدى.
حروق الشمس من الدرجة الأولى (الخفيفة): هذا هو النوع الأكثر شيوعًا، ويُصيب الطبقة الخارجية من الجلد فقط (البشرة). يُسبب احمرارًا ودفءً وألمًا وتورمًا طفيفًا. قد يبدأ الجلد بالتقشر بعد بضعة أيام من التعرض. عادةً ما تلتئم هذه الحروق في غضون ثلاثة إلى سبعة أيام دون ترك ندوب.
حروق الشمس من الدرجة الثانية (متوسطة إلى شديدة): تخترق حروق الدرجة الثانية الجلد بشكل أعمق، مُسببةً ظهور بثور واحمرارًا شديدًا وألمًا وتورمًا. قد يبدو الجلد رطبًا أو لامعًا. تستغرق هذه الحروق وقتًا أطول للشفاء، وتنطوي على خطر أكبر للإصابة بالعدوى وتغيرات التصبغ.
التسمم الشمسي (رد فعل جهازي شديد): التسمم الشمسي ليس حرقًا من الدرجة الثالثة، ولكنه مصطلح يُستخدم لوصف حروق الشمس الشديدة التي تُسبب أعراضًا تُشبه أعراض الإنفلونزا، مثل الحمى والقشعريرة والصداع والجفاف والدوار والغثيان. يتطلب هذا النوع عناية طبية فورية، خاصةً إذا انتشرت البثور أو استمرت الأعراض.
الأعراض
تشمل أعراض حروق الشمس ما يلي:
* احمرار أو احمرار الجلد
* دفء أو حرارة الجلد عند اللمس
* ألم وحساسية
* حكة حروق الشمس
* تورم والتهاب
* بثور صغيرة مملوءة بسائل، وقد تنفجر
* صداع، حمى، غثيان، وإرهاق (في حال الإصابة بحروق شمس شديدة)
* ألم أو شعور برمل في العينين
* طفح حروق الشمس (شرى وبثور فوق حروق الشمس)، وقشعريرة أو حمى، وغثيان، كلها علامات على التسمم الشمسي.
الأسباب وعوامل الخطر
إذا قضيت وقتًا طويلاً تحت أشعة الشمس دون ارتداء ملابس أو واقي شمس لحماية بشرتك، فقد يُسبب ذلك حروقًا أو اسمرارًا.
ما الذي يُسبب حروقًا لدى بعض الأشخاص بينما يكون آخرون أكثر عرضة للاسمرار؟ يعتمد ذلك على مستوى صبغة الميلانين في الجلد. يمتلك الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة كمية أقل من الميلانين، بينما يمتلك الأشخاص ذوو البشرة الداكنة كمية أكبر.
عندما تُسبب أشعة الشمس ضررًا للجلد، يُنتج الجلد المزيد من الميلانين في محاولة لحمايته من المزيد من الضرر. يؤدي هذا إلى تغير لون البشرة. أما بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة، فيكون الجلد أكثر عرضة للتحول إلى اللون الأحمر.
هل تتحول حروق الشمس إلى اسمرار؟ في بعض الأحيان، يتحول حروق الشمس إلى اسمرار طبيعي إذا أمكن تجنب التقشير.
ومع ذلك، يجب ألا تسمح أبدًا بحروق الشمس على أمل الحصول على اسمرار في النهاية لأنك تُلحق الضرر ببشرتك!
في حين أن أي شخص مُعرض للإصابة بحروق الشمس، إلا أن بعض العوامل تزيد من خطر الإصابة وقد تؤدي إلى ردود فعل أكثر حدة أو تلف طويل الأمد للجلد. إن فهم عوامل الخطر هذه يُساعدك على اتخاذ خطوات وقائية أكثر استباقية:
1. البشرة الفاتحة والملامح الفاتحة
يعاني الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة والعيون الفاتحة والشعر الأشقر أو الأحمر من انخفاض في الميلانين، وهو الصبغة التي توفر حماية طبيعية من الأشعة فوق البنفسجية. ونتيجة لذلك، يميلون إلى التعرض لحروق أسرع وأكثر شدة.
٢. المرتفعات أو المناطق الاستوائية
تزداد شدة الشمس في المرتفعات وبالقرب من خط الاستواء. تكون الأشعة فوق البنفسجية أقوى في هذه البيئات، مما يزيد من احتمالية الإصابة بحروق الشمس، حتى مع التعرض القصير لأشعة الشمس.
٣. ساعات ذروة الشمس (من ١٠ صباحًا إلى ٤ مساءً):
تكون أشعة UVB في أقوى حالاتها خلال فترة الظهيرة. قضاء الوقت في الهواء الطلق خلال ساعات الذروة هذه يزيد بشكل كبير من احتمالية الإصابة بالحروق. يشمل ذلك الأشخاص الذين يعملون في الهواء الطلق أو الرياضيين الذين يمارسون الرياضة أو يمارسون الرياضة في الخارج في ظل الحر.
٤. انعكاس الضوء من الماء أو الرمل أو الثلج أو الخرسانة
تعكس الأسطح مثل الماء والثلج والرمال أو الأرصفة فاتحة اللون الأشعة فوق البنفسجية، مما يزيد من التعرض لأشعة الشمس. قد يؤدي ذلك إلى حروق غير متوقعة حتى في الطقس البارد أو في المناطق المظللة بالقرب من الأسطح العاكسة.
٥. بعض الأدوية والمنتجات الموضعية
قد تزيد بعض الأدوية (بما في ذلك المضادات الحيوية، ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية، وعلاجات حب الشباب، ومدرات البول) من حساسية بشرتك لأشعة الشمس. وينطبق الأمر نفسه على بعض الزيوت العطرية ومقشرات البشرة.
اقرأ دائمًا ملصقات المنتجات، واستشر طبيبك بشأن حساسية الشمس إذا كنت غير متأكد.
٦. أجهزة التسمير أو التسمير المتعمد
يزيد التعرض للأشعة فوق البنفسجية الاصطناعية من أجهزة التسمير أو حمامات الشمس المفرطة من خطر الإصابة بحروق الشمس، وشيخوخة الجلد المبكرة، وسرطان الجلد. لا يوجد ما يُسمى "تسمير آمن" من الأشعة فوق البنفسجية.
٧. عدم كفاية الحماية من الشمس
يُعرّضك إهمال استخدام واقي الشمس، أو ارتداء ملابس خفيفة، أو عدم البحث عن الظل لخطر أكبر. حتى القيام بالمهام السريعة أو الجلوس بجانب النافذة قد يُسبب حروق الشمس إذا لم تكن بشرتك محمية.
٨. العمر وحالة الجلد
يتمتع الرضّع والأطفال الصغار ببشرة أكثر حساسية، ويتعرضون للحروق بسهولة أكبر، بينما قد يكون كبار السن أقل وعيًا بكمية أشعة الشمس التي يتعرضون لها. كما أن بعض الحالات الجلدية قد تزيد من حساسية الجلد للأشعة فوق البنفسجية، كما أن وجود تاريخ من حروق الشمس قد يزيد من احتمالية تعرض بشرتك للحروق مرة أخرى.
التشخيص والعلاج التقليدي
ليتمكن طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية من تشخيص حروق الشمس، من المرجح أن يفحص جسمك ويسأل عن أعراضك وتاريخ تعرضك لأشعة الشمس.
ما هو أفضل علاج لحروق الشمس؟ وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، يوصي العديد من أطباء الجلد بعلاج تقليدي لحروق الشمس، والذي يبدو كالتالي:
استحمّ بماء بارد أو استحمّ كثيرًا لتخفيف الألم. عند تجفيف جسمك، اترك كمية قليلة من الماء على بشرتك، ثم ضع مرطبًا للمساعدة في حبس الماء في بشرتك وزيادة ترطيبها. (هذا علاج طبيعي رائع لحروق الشمس أيضًا!)
يُعد الصبار والصويا من المكونات المفيدة التي يُنصح باستخدامها في كريم حروق الشمس التقليدي.
إذا كنت تعاني من حالة أسوأ من مجرد حروق شمس خفيفة أو كنت تعاني من انزعاج، فإن كريم الهيدروكورتيزون الذي يُصرف دون وصفة طبية هو علاج تقليدي آخر لحروق الشمس.
استخدم مسكنات الألم التقليدية، مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين، لتقليل تورم حروق الشمس واحمرارها وانزعاجها.
اشرب الكثير من الماء للوقاية من الجفاف. (هذا أيضًا ضمن قائمة العلاجات الطبيعية لحروق الشمس بالتأكيد!)
إذا ظهرت بثور على بشرتك، فهذا يعني أنك تعاني من حروق شمس من الدرجة الثانية. اترك البثور وشأنها (بمعنى آخر، لا تضغط عليها أو تعبث بها!) لأنها تساعد بشرتك على الشفاء وتحميها من العدوى.
إن علاج حروق الشمس حتى بأفضل الطرق لتخفيفها لا يشفي بشرتك، ولكنه قد يساعد في تحسين الألم والتورم وعدم الراحة.
العلاجات الطبيعية لتخفيف حروق الشمس
كيف تتخلص من حروق الشمس بسرعة؟ إذا لم تكن حروق الشمس لديك شديدة، فإن استخدام العلاجات المنزلية لتخفيف حروق الشمس بسرعة وباستمرار يمكن أن يساعد كثيرًا في تحسينها بسرعة.
إليك بعض الطرق التي تساعدك على إيجاد علاج طبيعي لحروق الشمس:
1. أساسيات المطبخ والثلاجة (للاستخدام الموضعي)
إذا كنت تحاول اكتشاف كيفية علاج حروق الشمس بشكل طبيعي وتخفيفها، فقد تُفاجأ عندما تعلم أن العديد من المكونات الموجودة في مطبخك يمكن أن تُساعدك عند استخدامها موضعيًا. إليك بعض الأطعمة الشائعة التي يمكن أن تُساعد في تخفيف حروق الشمس:
ثبت أن دقيق الشوفان يخفف حكة الجلد الجاف ويقلل الالتهاب أثناء شفاء الحروق. استمتع بتأثيراته العلاجية عن طريق مزج الشوفان الجاف في الخلاط أو محضر الطعام حتى يصبح ناعمًا وناعمًا. أضف كوبًا من دقيق الشوفان إلى ماء الاستحمام الدافئ (ليس ساخنًا!)، واستمتع بنقع الجسم فيه.
يساعد الحليب أيضًا في تقليل آلام الجلد وحرارته. يمكنك عمل كمادات باردة عن طريق غمس قطعة قماش في الحليب البارد ووضعها مباشرة على المناطق المصابة، أو عن طريق إضافة حوالي كوب من الحليب البارد إلى حمام بارد ونقع الجسم فيه. تأكد من أنه حليب كامل الدسم للاستفادة من محتواه الدهني الطبيعي المفيد.
الشاي الأسود ليس لذيذًا للشرب فحسب، بل إنه رائع أيضًا في تقليل احمرار حروق الشمس وتسريع عملية الشفاء. في إبريق، انقع بضعة أكياس من الشاي الأسود. يجب أن تفعل ذلك حتى يصبح الماء شديد السواد. ثم استخدم قطعة قماش لوضعه على المناطق المصابة، ولا تشطف. حمض التانيك الموجود في الشاي، والذي يُعطيه لونه الداكن، يُخفف من حرارة الشمس ويُوفر راحةً ضرورية من حروق الشمس.
يحتوي الزبادي على البروبيوتيك وحمض اللاكتيك، مما يجعله خيارًا ممتازًا لتقليل الاحمرار وتهدئة البشرة. اختر زباديًا عاديًا كامل الدسم، وضعْه برفق على المناطق المصابة بحروق الشمس. اتركه لمدة 10 دقائق تقريبًا، ثم اغسله بالماء لتخفيف حروق الشمس.
يمكن لنشا الذرة أن يُخفف الاحتكاك المؤلم الذي يحدث عندما تلتصق بشرتك الملتهبة بملاءات السرير ليلاً. مع أن استخدامه يعني أنك ستغسل ملابسك في اليوم التالي، فإن رش نشا الذرة على الملاءات سيقلل الاحتكاك ويخلق حاجزًا بين بشرتك والملاءات، مما يسمح بنوم أكثر راحة خلال الليالي اللزجة إذا كانت حروق الشمس مؤلمة للغاية.
يتميز البابونج بخصائص طبيعية مضادة للالتهابات ومهدئة. حضّر بضعة أكياس من شاي البابونج، واتركه يبرد ثم انقع قطعة قماش ناعمة فيه. اضغط به برفق على الجلد المصاب بحروق الشمس لتخفيف الألم والاحمرار.
يساعد كل من صودا الخبز ودقيق الشوفان الغروي على موازنة درجة حموضة البشرة وتقليل الحكة والتهيج. أضف نصف كوب من صودا الخبز أو دقيق الشوفان الغروي (أو كليهما) إلى حمام فاتر وانقع نفسك فيه لمدة 15-20 دقيقة. جفف بشرتك برفق بعد ذلك. لا تفرك.
2. الصبار وزيت جوز الهند
عندما تكون في خضم علاج حروق الشمس الطبيعي، يكون جسمك في أمسّ الحاجة إلى الترطيب. استخدام مرطبات مثل زيت جوز الهند النقي وجل الصبار يُساعد حقًا في تحسين الحروق.
يُخفف زيت جوز الهند من حروق الشمس عن طريق ترطيب البشرة وتهدئتها. تُساعد أحماضه الدهنية الطبيعية على تقليل الالتهاب، وتخفيف الانزعاج، ودعم عملية شفاء الجلد.
كما يُشكّل زيت جوز الهند حاجزًا واقيًا، يُساعد على حبس الرطوبة ومنع التقشر. مع ذلك، يُفضّل استخدامه بعد انحسار الحرارة والاحمرار الأوليين، عادةً بعد 24-48 ساعة من الحرق، حتى لا يُحبس الحرارة في الجلد.
الصبار مُفيد جدًا لدرجة أنه يُوصى به تقليديًا. حتى أنه يُطلق عليه أحيانًا "نبات الحروق" نظرًا لفعاليته كعلاج طبيعي للحروق الشديدة.
يُخفف الصبار من حروق الشمس بتبريده للبشرة، وتقليل الالتهاب، وتعزيز الشفاء. يحتوي جل الصبار على مركبات مثل السكريات المتعددة ومضادات الأكسدة التي تُساعد على تهدئة التهيج، وإعادة ترطيب البشرة المحروقة، ودعم إصلاح الأنسجة. كما يتميز الصبار بخصائص مضادة للميكروبات تُساعد على منع العدوى في المناطق المتضررة.
يمكنك شراء زجاجة من الصبار النقي، أو استخدام ورقة من نبات الصبار بفتحها ووضع عصارتها على بشرتك. نصيحة: احتفظ بزجاجة الصبار أو ورقة الصبار في الثلاجة لمزيد من الانتعاش والبرودة عند الاستخدام.
3. الأطعمة المرطبة
هناك العديد من العلاجات الموضعية الطبيعية لحروق الشمس، ولكن إذا كنت ترغب في معرفة كيفية التخلص من حروق الشمس بسرعة، فلا تنسَ أيضًا بعض المساعدة الداخلية. من الجيد "ترطيب" الجسم من الداخل إلى الخارج بتناول أطعمة غنية بالماء.
تناول وجبات خفيفة من الفواكه مثل البرتقال والبطيخ، فهي غنية بفيتامين سي وتُعزز الشفاء. في الواقع، يحتوي البطيخ على حوالي 92% من الماء، وهو من أفضل الأطعمة المرطبة لتخفيف حروق الشمس.
اشرب أيضًا الكثير من الماء والمشروبات الغنية بالإلكتروليتات مثل ماء جوز الهند. أثناء التعافي من حروق الشمس، تجنب الكحول والأطعمة السكرية، لأنها قد تزيد الالتهاب وتبطئ عملية تخفيف حروق الشمس.
٤. خل التفاح
هل تعلم أنه يمكنك استخدام خل التفاح لتخفيف حروق الشمس؟ قد لا تكون رائحتك طيبة، ولكنك ستشعر بتحسن كبير عند إضافة خل التفاح إلى روتينك اليومي لمكافحة حروق الشمس.
تغطي استخدامات خل التفاح العديد من الجوانب الصحية، بما في ذلك تهدئة البشرة المحروقة. قد يُخفف من حروق الشمس من خلال المساعدة في موازنة درجة حموضة الجلد، مما يُعزز الشفاء ويُخفف الشعور بالوخز.
يتميز حمض الأسيتيك بخصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا، مما قد يُخفف الألم ويُقلل من خطر العدوى. يُفضل تخفيفه بالماء قبل الاستخدام لتجنب تهيج الجلد.
أضف كوبًا إلى حوض الاستحمام البارد مع ربع كوب من زيت جوز الهند وبضع قطرات من زيت اللافندر العطري لنقع الجسم في حمام دافئ.
لا وقت للاستحمام؟ يمكنك أيضًا تحضير محلول من الخل والماء بنسبة 1:1 في زجاجة رذاذ، أو غمس قطعة قماش في المحلول ومسح المناطق المصابة به.
5. الزيوت العطرية
لا تقتصر فائدة الزيوت العطرية على إضفاء رائحة طيبة على منزلك أو تخفيف التوتر والقلق فحسب، بل هناك أيضًا زيوت عطرية لتخفيف حروق الشمس، وخاصةً:
زيت النعناع مسكن طبيعي للألم. كما أنه يساعد على تهدئة المناطق المصابة بالحروق من خلال توفير إحساس بالبرودة. إضافة إلى ذلك: نظرًا لفعالية زيت النعناع في تخفيف الصداع، فإنه يمكن أن يساعد في علاج صداع ما بعد التعرض لأشعة الشمس الذي يعاني منه بعض الأشخاص.
زيت اللافندر هو خيار آخر ممتاز لتخفيف حروق الشمس. يمكن أن يساعد في تقليل لسعة الحروق وتقليل الاحمرار. بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والمسكنة للألم والمضادة للالتهابات، يُعدّ الخيار الأمثل لتسريع عملية الشفاء، مما يسمح لجسمك بالتعافي بشكل أسرع.
هل تتساءل عن كيفية علاج حروق الشمس بالزيوت العطرية؟ يجمع هذا العلاج المنزلي لحروق الشمس بين زيتي اللافندر والنعناع العطريين، بالإضافة إلى عصير الصبار وزيت جوز الهند لتخفيف حروق الشمس.
بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بتغطية الجلد المصاب بحروق الشمس حتى يتعافى. يمكن للأقمشة الفضفاضة والمسامية، مثل القطن أو الخيزران، حماية البشرة الحساسة من المزيد من التهيج مع السماح لها بالتنفس. تجنب الملابس الضيقة أو الخشنة التي قد تُسبب احتكاكًا بالمناطق المصابة.
يُعد تبريد الجلد طريقة أخرى لتخفيف آثار حروق الشمس. ضع قطعة قماش باردة ورطبة على المناطق المصابة لمدة 15-20 دقيقة في كل مرة لتقليل الالتهاب والشعور بعدم الراحة. يمكنك أيضًا الاستحمام بماء بارد (وليس باردًا جدًا) للمساعدة في تنظيم درجة حرارة الجسم وتهدئة البشرة.
كيفية الوقاية من حروق الشمس
من الممكن أن تُصاب بحروق الشمس حتى في الطقس الغائم أو البارد. من المهم أيضًا ملاحظة أن الأشعة فوق البنفسجية تكون أقوى في المرتفعات، وأن أشعة الشمس تنعكس بسهولة على الجلد عند التواجد بالقرب من الرمال أو الماء أو الثلج.
تشمل النصائح الرئيسية لتجنب حروق الشمس ما يلي:
احرص على البقاء في الظل إذا كنت ستقضي وقتًا طويلاً في الهواء الطلق، خاصةً بين الساعة العاشرة صباحًا والرابعة مساءً عندما تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها.
ضع واقيًا شمسيًا طبيعيًا (يفضل أن يكون معدنيًا) على جميع أجزاء بشرتك المكشوفة (وتأكد من أن واقي الشمس الخاص بك لم ينتهِ صلاحيته).
ضع واقيًا شمسيًا إضافيًا كل 40 إلى 80 دقيقة أو قبل ذلك إذا زال من جسمك نتيجة السباحة أو التعرق.
ارتدِ ملابس خفيفة وجيدة التهوية وقبعات لحماية بشرتك.
ارتدِ نظارات شمسية تحجب أشعة UVA وUVB.
حافظ على رطوبة جسمك بشرب السوائل غير الكحولية، وخاصة الماء.
لا تحاول تسمير بشرتك. التسمير المتعمد، سواءً بالتعرض لأشعة الشمس أو باستخدام أسرّة التسمير، يضر بالبشرة ويزيد من خطر الإصابة بحروق الشمس والآثار طويلة المدى مثل الشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد. لا يوجد ما يُسمى "تسمير آمن" من التعرض للأشعة فوق البنفسجية. بعض الأدوية، مثل المضادات الحيوية (مثل الدوكسيسيكلين)، ومضادات الهيستامين، وعلاجات حب الشباب (مثل الريتينويدات)، قد تزيد من حساسية بشرتك لأشعة الشمس. وينطبق الأمر نفسه على بعض الزيوت العطرية ومستحضرات التجميل التي تحتوي على مكونات حمضية أو كحولية. تحقق دائمًا من ملصقات المنتجات واستشر طبيبك أو الصيدلي إذا كنت غير متأكد.
من المعروف أيضًا أن العناصر الغذائية الموجودة في أطعمة معينة تساعد في الوقاية من حروق الشمس، وغالبًا ما يكون ذلك مرتبطًا بالوقت، مثل:
فيتامين ج وفيتامين هـ: يتوفر فيتامين ج في الحمضيات والفلفل والجوافة والبروكلي، بينما تُعد العديد من المكسرات مثل اللوز وبذور دوار الشمس مصادر غنية بفيتامين هـ.
بيتا كاروتين: أطعمة مثل الجزر واليقطين والبطاطا الحلوة غنية بالبيتا كاروتين.
الليكوبين: أطعمة صيفية لذيذة مثل الطماطم والبطيخ غنية بالليكوبين.
زيت السمك: يمكن تقليل استجابة البشرة لحروق الشمس بتناول زيت السمك الغذائي الغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
الأسئلة الشائعة
ما هي أسرع طريقة للتخلص من حروق الشمس؟
أسرع طريقة لتخفيف حروق الشمس هي تبريد الجلد بكمادات باردة أو حمامات باردة، ووضع مواد مهدئة مثل الصبار أو شاي البابونج، والحفاظ على ترطيب المنطقة. كما أن الترطيب الداخلي وتجنب التعرض لأشعة الشمس ضروريان لتسريع الشفاء.
كم من الوقت يستمر حروق الشمس؟
عادةً ما تلتئم حروق الشمس الخفيفة خلال ثلاثة إلى خمسة أيام، بينما قد تستغرق الحروق المتوسطة إلى الشديدة ما يصل إلى عشرة أيام أو أكثر. أما الحروق التي تُسبب بثورًا، فقد تستغرق وقتًا أطول، وغالبًا ما يحدث تقشير أثناء عملية الشفاء.
هل يجب وضع لوشن على حروق الشمس؟
نعم، يُمكن أن يُساعد استخدام مُرطّب لطيف خالٍ من العطور أو جل الصبار على تهدئة وترطيب البشرة المُصابة بحروق الشمس. تجنّب المنتجات البترولية التي قد تُحبس الحرارة، واختر منتجات تحتوي على مُكونات مثل الصبار أو البابونج أو الآذريون.
هل يُؤثّر تقشر حروق الشمس سلبًا على البشرة؟
التقشّر جزء طبيعي من عملية الشفاء من حروق الشمس، خاصةً مع حروق الدرجة الثانية. مع ذلك، تجنّب تقشير الجلد يدويًا، فقد يُؤدي ذلك إلى تندب أو التهاب. حافظ على ترطيب البشرة لتقليل الجفاف والتهيّج.
متى يجب زيارة الطبيب عند الإصابة بحروق الشمس؟
اطلب العناية الطبية إذا كانت حروق الشمس مُصاحبة ببثور شديدة، أو حُمّى، أو قشعريرة، أو تشوّش، أو جفاف، أو علامات عدوى، مثل القيح أو زيادة الاحمرار. قد تُشير هذه العلامات إلى تسمم شمسي أو حروق أكثر خطورة تتطلب رعاية طبية.
هل يُمكن أن تُصاب بحروق الشمس في يوم غائم؟
نعم. يمكن لما يصل إلى 80% من الأشعة فوق البنفسجية اختراق الغيوم، مما يعني أنه لا يزال بإمكانك الإصابة بحروق الشمس حتى في الأيام الغائمة.
احرص دائمًا على استخدام واقي الشمس عند قضاء وقت في الهواء الطلق، بغض النظر عن الطقس.
هل تزيد حروق الشمس من خطر الإصابة بسرطان الجلد؟
نعم. يمكن أن تزيد حروق الشمس المتكررة أو الشديدة، وخاصةً خلال مرحلة الطفولة، بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطانات الجلد، بما في ذلك الورم الميلانيني، على مدار العمر. الحماية من الشمس ضرورية لصحة الجلد على المدى الطويل.
ما مدى شيوع حروق الشمس؟
تُعد حروق الشمس شائعة للغاية، خاصةً خلال الأشهر الأكثر دفئًا أو في المناخات المشمسة. في الولايات المتحدة وحدها، يُبلغ حوالي واحد من كل ثلاثة بالغين عن إصابته بحروق الشمس سنويًا، مع ارتفاع المعدلات بين الشباب ومحبي الأنشطة الخارجية.
كيف تبدو حروق الشمس الشديدة؟
غالبًا ما تشمل حروق الشمس الشديدة احمرارًا عميقًا وتورمًا وتقرحات وألمًا شديدًا. قد يكون الجلد ساخنًا عند اللمس وقد يتقشر في غضون أيام قليلة.
في الحالات الشديدة، قد تظهر أعراض مثل الحمى والقشعريرة والغثيان، وهي علامات على التسمم الشمسي.
ما هي المراحل الثلاث لحروق الشمس؟
المرحلة الأولى (الحرق الأولي): يظهر الاحمرار والحرارة وعدم الراحة في غضون ساعات قليلة من التعرض لأشعة الشمس.
المرحلة الثانية (الالتهاب والتقرحات): يبلغ الألم ذروته في غضون 24-48 ساعة. قد يظهر التورم والبثور.
المرحلة الثالثة (التقشير والشفاء): يبدأ الجلد بالتقشر والتجدد، غالبًا بعد ثلاثة إلى خمسة أيام من الحرق.
هل لحروق الشمس آثار طويلة المدى؟
نعم. يمكن أن تؤدي حروق الشمس المتكررة إلى الشيخوخة المبكرة، وظهور بقع الشمس، وتغيرات في التصبغ، وزيادة كبيرة في خطر الإصابة بسرطان الجلد. أضرار الأشعة فوق البنفسجية تراكمية، مما يعني أن كل حرق شمسي يزيد من خطر الإصابة مدى الحياة.
خاتمة
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، يجب عليك طلب الرعاية الطبية في حال تعرضك لحروق شمس شديدة مصحوبة ببثور تغطي أكثر من 15% من جسمك، أو كنت تعاني من حمى شديدة، أو جفاف، أو ألم شديد لأكثر من 48 ساعة.
بالطبع، من الأفضل دائمًا تجنب حروق الشمس في المقام الأول. ومع ذلك، ليس من الأمثل منع نفسك تمامًا من التعرض لأشعة الشمس. عادةً ما يكفي بضع دقائق للحصول على ما يكفي من فيتامين د (ويمكنك دائمًا تناول مكملات غذائية إذا كنت بحاجة إلى المزيد).
أفضل علاج لحروق الشمس هو العلاج الطبيعي والفعال. إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً تحت أشعة الشمس وتحتاج إلى تخفيف، فمن المرجح أن تجد العديد من العلاجات الطبيعية في منزلك، بما في ذلك الحليب والزبادي وخل التفاح والأطعمة المرطبة مثل البطيخ. يمكنكِ أيضًا اتباع نظام غذائي غني بالليكوبين (مثل الطماطم) وأحماض أوميغا 3 الدهنية (اختاري سمك السلمون والسردين البري من ألاسكا) لتحضير جسمكِ للوقاية من حروق الشمس بشكل طبيعي إلى حد ما.
ولا تنسي الزيوت العطرية، فهي علاج منزلي رائع آخر لحروق الشمس.
مع أن استخدامها لا يروق لأحد، إلا أن إيجاد علاج طبيعي لحروق الشمس يمكن أن يجعل التجربة أكثر سهولة ويعزز صحة البشرة.
https://draxe.com/health/sunburn-relief/
.jpg)
.jpg)
.jpg)
