الباحثون تكشف 14 سبب شائع لألم العصب الوركي

 الباحثون تكشف 14 سبب شائع لألم العصب الوركي

كثير من البالغين سيعانون من ألم العصب الوركي في وقت ما خلال حياتهم. جذور هذا العصب المهم في عمق العمود الفقري ويمتد من أسفل الظهر ، من خلال الأرداف ، إلى أسفل الركبة مباشرة. كونه أطول وأوسع عصب في جسم الإنسان ، فإن الوركي مهم للتنقل الحر.

 

قد يختلط ألم العصب الوركي ، أو عرق النسا ، في البداية مع ألم الظهر العام ، لكن الانزعاج يميز نفسه بسرعة مع الألم الذي يشع عبر الساق وحتى القدمين.

يتحكم العصب الوركي في عضلات الساقين السفلية. أنه يوفر شعور الإحساس على جلد أسفل الساق والقدم. الألم الوركي هو أحد أعراض مشاكل الظهر التي يمكن معالجتها وتخفيفها بدون جراحة مع التشخيص المبكر. لذلك إذا بدأت تشعر بعدم الراحة ، فمن الجيد أن تقوم بمراجعة طبيبك للحصول على تشخيص دقيق.

أعراض عرق النسا تشمل:

ألم أسفل الظهر أو أسفل الظهر

ألم في الأرداف أو ساق واحدة تزداد سوءًا عند الجلوس

ألم الورك

حرق أو وخز أسفل الساق

وجع ثابت أو ألم حاد على جانب واحد من مؤخرتك

احساس حرقة على أسفل ساق واحدة مما يجعل الوقوف صعبًا

الشعور بالصدمة الكهربائية أسفل ساق واحدة

خدر في قدم واحدة أو بعض أجزاء من ساق واحدة

14 أسباب الألم العصبي العلمي

الأسباب الأكثر شيوعا لعرق النسا تنبع من الضغط المباشر على العصب في العمود الفقري. قد تكون هناك حالات جسدية أو عوامل تتعلق بنمط الحياة يمكن لطبيبك مساعدتك في تحديدها بحيث يمكنك البدء في السيطرة على الألم والتخلص منه في النهاية. في وقت سابق من العلاج ، وأقل فرصة للتلف دائم للجذور العصبية الحساسة والنهايات.

 

ألم العصب الوركي

1. القرص المنوي

يعتبر السبب الأكثر شيوعًا لعرق النسا ، يمكن أن يسبب القرص الغضروفي ضغط جذور العصب الوركي. أيضًا ، إذا كنت تعاني من إصابة بفتق الفقرات القطنية ، فقد تتسرب المواد الكيميائية الالتهابية من القرص الداخلي وتهيج جذورك العصبية.

 

تعتبر ممارسة الحرارة والتأثير المنخفض بعض خيارات العلاج لتخفيف الضغط واستعادة القوة لعضلات الدعم المحيطة.

2. تحفيز العظام

ينمو نتوء العظم أو العظمية بشكل عام على مدى فترة من الزمن ويمكن أن يتسبب في تضييق في المكان الذي تخرج فيه الأعصاب من العمود الفقري أو في العمود الفقري نفسه.

قد تضيق المساحة الضيقة العصب الوركي ، مما تسبب في العصب مقروص. يمكن أن تساعد الراحة والعلاج الطبيعي في تخفيف الألم واستعادة الحركة الكاملة للمناطق المصابة. قد يقترح طبيبك أيضًا جرعة الستيرويد للبدء في تقليل الالتهاب.

 

3. تضيق العمود الفقري

يمكن للبالغين من العمر 50 عامًا أو أكبر أن يبدأوا في تضييق القناة الشوكية التي تسمى تضيق العمود الفقري. قد تكون هذه الحالة نتيجة لتفاقم التهاب المفاصل الذي يؤثر على الفقرة والحد من نطاق حركتهم.

يمكن أن يؤدي تضيق العمود الفقري إلى ضغط الأعصاب ، مما يسبب الوخز ، أو الألم ، أو حتى فقدان الإحساس الكامل. يمكن للحرارة بالتناوب والبرودة ، وتمتد لطيف ، وممارسة تأثير منخفض ، والحفاظ على وضعية جيدة ، بعض الراحة. إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت ، فقد حان الوقت لرؤية طبيبك لإجراء تقييم أكثر تعمقا.

4. انحلال المفصل

في بعض الأحيان ، قد تنزلق إحدى الفقرات القطنية للأمام فوق تلك الموجودة أسفلها. قد يكون سبب الانزلاق هو الإفراط في الاستخدام ، والشيخوخة ، والتهاب المفاصل ، أو عيب خلقي ، أو إصابة. هذا الشرط ، يسمى انقسام الفقار (spondylolisthesis) ، يؤدي إلى ضغط أو استئصال جذور الأعصاب

سيتمكن طبيبك من تشخيص هذه الحالة باستخدام الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي. العلاج الأكثر شيوعًا هو نظام علاج طبيعي مستهدف ، بما في ذلك تمارين لتقوية العضلات ، واستقرار الفقرات المصابة ، واستعادة مجموعة كاملة من الحركة.

5. الحمل

قد تواجه الأمهات الحوامل الألم العصبي الوركي نتيجة للوزن الزائد للطفل الذي يضغط على الحوض ومفاصل الورك. بما أن العصب الوركي يشق طريقه عبر منطقة الحوض ، فقد يصبح مضغوطًا. قد تتسبب هرمونات الحمل أيضًا في تخفيف وتمدد الأربطة التي تربط العظام بالمفاصل ، مما يعرض العصب الوركي لضغط أكبر.

 

هناك عدد من التمارين البسيطة المريحة التي تساعد على تخفيف الضغط وبالتالي تخفيف الألم المرتبط. يمكن أن تساعد المحافظة على تمرينات منتظمة منخفضة التأثير ، مثل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا ، في تقليل الانزعاج إلى الحد الأدنى.

6. "الجيب الخلفي" العلوم

تم اختراع هذا اللقب الفكاهي ، خاصةً بالنسبة للرجال الذين قد يجلسون لفترات طويلة من الوقت مع محفظة دهنية في جيبهم الخلفي. ولكنه ينطبق أيضًا على أي شخص يحمل مفاتيح ، أو هاتفًا خلويًا ، أو أشياء أخرى ضخمة هناك بشكل اعتيادي. إذا كانت لديك هذه العادة وتجلس لفترات طويلة في العمل أو المنزل ، فقد تبدأ في الشعور بألم يشع أسفل هذا الجانب من جسمك ، من الأرداف إلى القدمين.

سيكون أفضل مسار للعمل هو إزالة الضغط على عضلة الكمثري ، والذي يقع بموجبه العصب الوركي. من خلال التبديل إلى الجيب الأمامي واستخدام الهاتف أو مقطع النقود ، أو حتى جيب السترة كبديل ، قد تخفف من "الألم المؤخر".

 

7. الورم الشوكي

أورام العمود الفقري نادرة. ومع ذلك ، من الجيد أن تكون على دراية بجميع الاحتمالات إذا بدأت في تجربة ألم العصب الوركي. أورام العمود الفقري هي نمو غير طبيعي قد يسبب عرق النسا عندما يقع في منطقة أسفل الظهر. نظرًا لأن هذه الأورام قد تكون حميدة أو سرطانية ، فأنت تريد أن تعرف ما إذا كان لديك أحد الأورام عاجلاً أم آجلاً.

8. السكري

مرض السكري يؤثر على استخدام الجسم لسكر الدم. هذا يمكن أن يؤدي إلى تلف الأعصاب ، بما في ذلك العصب الوركي. يعاني مرضى السكري من النوع الثاني أكثر عرضة لظروف مثل اعتلال العصب الشعاعي ، الذي يمكن أن يؤثر على الأعصاب في الفخذين أو الوركين أو الأرداف أو الساقين.

9. عوامل الحياة

قد يتم تخفيف الألم العصبي الوركي إلى حد كبير من خلال تغييرات نمط الحياة البسيطة. قد يكون لديك احتمالية أكبر لإشعال النار إذا واجهت أيًا من عوامل الخطر التالية.

10. الإجهاد

وقد دفعت بعض الدراسات الباحثين إلى الاعتقاد بأن عرق النسا ، وكذلك أشكال أخرى من آلام الظهر ، يمكن أن يكون سببها القلق. في أوقات التوتر ، يُعتقد أن الدماغ قد يحرم الأعصاب في أسفل الظهر من الأكسجين ، مما يؤدي إلى ألم في الساق أو ضعفه.

10. أحذية عالية الكعب

قد تبدو جيدًا في ارتدائها ، لكن الدراسات أظهرت أن الكعب العالي يرفع وزن جسمك إلى الأمام ، مما يغير مركز ثقل جسمك. تضطر بعد ذلك إلى ثني الوركين للأمام للوقوف في وضع مستقيم. يمد هذا الحوض العضلات التي تمتد على طول العصب الوركي ، جنبًا إلى جنب مع العصب نفسه ، مما يؤدي إلى تهيج.

أيضًا ، الكعب العالي بدون وسائد ينقل تأثير المشي على ظهرك والوركين. إذا كنت تشعر أنه يجب عليك ارتداء الكعب من أجل حياتك المهنية ، فإليك بعض النصائح لتقليل تأثيرها السلبي على أسفل الظهر.

الحد من ارتفاع الكعب إلى أقل من 2 بوصة

ارتداء أحذية مريحة للعمل وتغيير عند الوصول وقبل المغادرة

ارتدي الكعب العالي بنعل مريح ومريح ، حتى لا تنزلق قدميك للأمام

11. الملابس الضيقة

يشهد بعض الذين يعانون من عرق النسا أن الجينز الضيق يزيد من الضغط على العصب الوركي ويمكن أن يتسبب في اشتعال النيران. توفر الملابس الفضفاضة الراحة من الانزعاج ، لذا فهي تدفع مقابل ارتداء ملابس مريحة تسمح بحرية الحركة.

 

12. يجري على مدار الساعة

تشير الدراسات إلى أن الوزن الزائد يمكن أن يضيف الضغط على العصب الوركي ، مما يسبب عدم الراحة والألم. إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن ، فقد يساعدك التحدث مع طبيبك أو أخصائي التغذية لوضع خطة ، بما في ذلك اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

 

13. POSTURE

الموقف مهم ، لا سيما بالنسبة لأولئك الذين تتطلب وظائفهم الجلوس أمام الكمبيوتر لساعات في كل مرة. تعلم الجلوس والمشي والتحرك بشكل عام مع وضع جيد يمكن أن يحدث فرقًا مفاجئًا. يمكنك تقليل الصلابة وتحسين الألم الوركي بمجرد الجلوس أو الوقوف بشكل مستقيم.

يمكن أن يتعلم جسمك عادات الموقف غير الصحية من خلال ذاكرة العضلات. سيبدأ بعد ذلك في التحرك أو الراحة بشكل طبيعي بطرق تهيج العصب الوركي. هذا يمكن أن يؤدي إلى انتفاخ أو فتق الأقراص ، عرق النسا ، أو حتى تلف الأعصاب الدائم. سوف يستغرق جهدا واعيا لإعادة تدريب عادات الموقف الخاص بك.

14. الجلوس المقعد

قد يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى حدوث مجموعة من المشكلات لجسمك ، بما في ذلك عرق النسا. من المستحسن أن تأخذ استراحة ، والوقوف ، وتمتد ، وحتى المشي قليلا إذا كان ذلك ممكنا كل بضع ساعات من أجل الحفاظ على الحركة وتخفيف الضغط.

الأفكار النهائية عن العيش مع آلام الأعصاب العلمية

في معظم الحالات ، يمكن تخفيف آلام العصب الوركي أو القضاء عليها تمامًا عن طريق التمرين السليم والتمارين منخفضة التأثير ، وربما تغيرات قليلة في العادة. قد يجد البعض حلاً بسيطًا للتمرين ، بينما قد يحتاج البعض الآخر إلى علاج طويل.

يعد تلف الأعصاب أمرًا خطيرًا ، لذلك سوف ترغب في تثقيف نفسك وتنفيذ علاجات الشفاء بسرعة تجعلك تتحرك دون ألم عرقي. إذا كان الألم شديدًا ، فاستشر طبيبك لتحديد الأسباب وخطط العلاج.

على الرغم من أنها قد لا تكون جذابة ، إلا أن أحد أفضل الأشياء التي تقوم بها لنفسك هو الاستمرار في الحركة. يعد التمدد والمشي واستخدام الموقف الجيد وارتداء الملابس والأحذية المعقولة من الأمور الأساسية لتخفيف الألم واستعادة القدرة على التحمل مدى الحياة.