🗓️ جدول غذائي يومي لالتهاب القولون التقرحي

جدول غذائي يومي مناسب لمرضى التهاب القولون التقرحي، يحتوي على:

• أطعمة سهلة الهضم ولطيفة على القولون

• عناصر غذائية مضادة للالتهاب

• مصادر بروبيوتيك ومواد داعمة للمناعة

• إدماج ذكي لمنتجات DXN زي الريشي، الإسبيرولينا، المورينزي، أو قهوة لينجزي (إن رغبتِ)

🗓️ جدول غذائي يومي لالتهاب القولون التقرحي

✅ أثناء التهدئة أو بداية التعافي

🍽️ الإفطار (8:00 صباحًا)

• عصيدة شوفان مطبوخة جيدًا بالماء أو حليب نباتي (بدون سكر)

• 1 ملعقة صغيرة سبيرولينا DXN مضافة للعصيدة أو مخلوطة في ماء

• موزة مهروسة أو تفاحة مسلوقة

• كوب ماء دافئ + شرائح زنجبيل + نصف ليمونة (بدون سكر)

✅ الشوفان غني بالبيتا جلوكان، والموز مهدئ للأمعاء، والسبيرولينا تعزز المناعة.

☕ سناك (10:30 صباحًا)

• كوب قهوة لينجزي DXN (أو شاي أعشاب مهدئ مثل النعناع أو الكراوية)

• 2 تمرات ناعمة

• ملعقة صغيرة عسل طبيعي خام (اختياري)

✅ القهوة اللينجزي لطيفة على المعدة وتحتوي على الجانوديرما المناعي.

🍱 الغداء (1:30 ظهرًا)

• شوربة عظام (أو شوربة خضار ناعمة بدون بصل وثوم)

• صدر دجاج مشوي أو مسلوق أو سمك مشوي

• أرز أبيض مسلوق جيدًا أو بطاطا مشوية

• كوسة وجزر مسلوقين

• 1 ملعقة صغيرة مورنزي DXN بعد الأكل

✅ البروتين مهم للشفاء، والمورنزي يساعد على تقليل الالتهاب والتوازن الهضمي.

🍵 سناك (4:00 عصرًا)

• زبادي منزوع اللاكتوز (أو رائب منزلي طبيعي)

• ملعقة صغيرة من بودرة الريشي DXN (مذابة في قليل من الماء أو داخل الزبادي)

• قليل من التفاح المطبوخ بالقرفة

✅ البروبيوتيك الطبيعي من الزبادي + الريشي مضاد التهاب ومهدئ.

🍽️ العشاء (7:30 مساءً)

• بيضة مسلوقة أو أومليت بزيت الزيتون

• بطاطا مسلوقة أو مهروسة

• خضار سوتيه خفيف (جزر، كوسة، قرع)

• خبز توست بدون جلوتين (حسب التحمل)

🌙 قبل النوم (10:00 مساءً)

• كوب لبن نباتي دافئ (زي حليب الشوفان أو اللوز)

• 1 ملعقة صغيرة عسل نحل + نقطة فانيليا طبيعية

• جلسة تنفس عميق أو تأمل 10 دقائق

💧نصائح إضافية:

• اشربي من 6-8 أكواب ماء دافئ موزعة على اليوم.

• استخدمي مكملات البروبيوتيك فقط بإشراف طبي.

• راقبي رد فعل جسمك مع كل منتج DXN ودخليهم تدريجيًا.

• راعي الأوقات الهادئة لتناول الطعام، مع مضغ جيد وببطء.

• تجنبي الوجبات الكبيرة مرة واحدة – قسّمي الأكل لـ 5 وجبات خفيفة.