أعراض الصدفية وعوامل الخطر + 5 علاجات طبيعية

الصدفية هي حالة من أمراض المناعة الذاتية المستمرة تتسبب في تشكل لويحات حمراء مرتفعة على السطح على الجلد ، والتي يمكن أن تكون مزعجة ومحرجة. نظرًا لأنه لا يوجد علاج نهائي ، عادة ما تأتي الصدفية وتذهب في دورات على مدار حياة شخص ما ، مما يتسبب في كثير من الأحيان في نوبات جلدية متقشرة وغير مريحة في أوقات تكون فيها وظيفة المناعة منخفضة أو تكون مستويات التوتر عالية.

يستخدم الأطباء عادة الأدوية وكريمات الوصفات الطبية للمساعدة في تقليل ظهور بقع الصدفية الحمراء على الجلد ، لكن هذه لا تحل المشكلة الأساسية أو حالة المناعة الذاتية نفسها. تحت سطح الجلد ، يمكن أن تتسبب الصدفية في تكاثر خلايا الجلد بوتيرة سريعة جدًا ، وأحيانًا تصل إلى 100 مرة أسرع من شخص لا يعاني من الصدفية. 

يؤدي هذا إلى وصول كمية كبيرة من خلايا الجلد في النهاية إلى الطبقة الخارجية من الجلد وتموت على السطح (كما تفعل جميع خلايا الجلد المسنة) ، تاركة وراءها لوحة حمراء مرتفعة مغطاة بقشور بيضاء / فضية.

لا يزال الخبراء لا يعرفون أي طريقة لإنهاء هذه الدورة من الحدوث إلى الأبد ، على الرغم من أن الأبحاث تُظهر أن تحسين المناعة والمساعدة في علاج جلد الصدفية الحساسة موضعيًا باستخدام مكونات طبيعية لطيفة يمكن أن يخفف الأعراض. قد تفاجأ أيضًا بمعرفة كيفية إدارة الإجهاد بشكل أفضل ويمكن أن يساعد روتينك في تقليل الصدفية أيضًا. على سبيل المثال ، تظهر الدراسات أن ما يصل إلى 80 بالمائة من الأشخاص الذين يعانون من نوبات الصدفية تحدثوا عن صدمة عاطفية حديثة. 

لأن الصدفية هي اضطراب في المناعة الذاتية ، فإنها تتطلب مجموعة متنوعة من التغييرات في نمط الحياة والعلاجات لتحقيق راحة كبيرة ، خاصة إذا أصبح اضطراب المناعة الذاتية شديدًا ويسبب أيضًا أعراضًا أخرى ، مثل آلام المفاصل والتعب.

أكثر أعراض الصدفية شيوعًا

الصدفية اللويحية هي النوع الأكثر شيوعًا لهذه الحالة ، ولكن هناك أيضًا عدة أشكال أخرى من الصدفية. جميع الأنواع تسبب عدم الراحة في الجلد بطريقة أو بأخرى ، على الرغم من ظهور الأعراض لأول مرة وأي أجزاء من الجسم تؤثر عليها تعتمد بشكل خاص على الصدفية. تظهر أعراض الصدفية على جلد الركبتين والمرفقين وفروة الرأس في أغلب الأحيان. أقل تكرارًا يصاب بعض الأشخاص أيضًا بأعراض الصدفية على المعدة والظهر واليدين والقدمين.

هناك عدة أشكال من الصدفية ، وكلها لها أعراض مميزة خاصة بها:

تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا للصدفية ، وخاصة تلك التي تظهر لدى الأشخاص المصابين بالصدفية اللويحية ما يلي:  

لويحات من الجلد الأحمر ، مغطاة أحيانًا بقشرة من القشور تميل إلى أن تكون فضية أو بيضاء

الجلد أو الآفات الرخوة التي يمكن أن تكون حساسة وحكة ومؤلمة

القشرة على فروة الرأس

تشقق الجلد المتغير اللون الذي ينزف وكدمات بسهولة

تلون الأصابع والأظافر أو نمو فطريات أظافر القدم

الأظافر التي تنفصل عن فراش الظفر ويمكن أن تكون مؤلمة أو دموية

يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من الصدفية أيضًا من مشاكل عاطفية بسبب الشعور بالحرج واليأس بشأن بشرتهم

بخلاف الصدفية اللويحية ، يمكن أن تنتج أعراض الصدفية الإضافية عن أشكال أخرى من الصدفية ، بما في ذلك:

آلام المفاصل والتهابها - شائع بين التهاب المفاصل الصدفي ويؤثر على حوالي 10 بالمائة إلى 30 بالمائة من الأشخاص الذين يعانون من أي شكل من أشكال الصدفية

لويحات شديدة وقشور وألم في اليدين والقدمين - أكثر شيوعًا بين الأشخاص المصابين بالصدفية البثرية

تدهور وظيفة المناعة - يمكن أن تساهم الصدفية في إعادة الإصابة بالعدوى وإبطاء التئام الجلد وتلف دائم بالجلد

إعياء

أعراض أخرى شائعة بين الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المناعة الذاتية ، مثل شكاوى الجهاز الهضمي وضباب الدماغ والحساسية

كيفية علاج أعراض الصدفية بشكل طبيعي

1. تناول حمية مضادة للالتهابات

يرى العديد من الأشخاص تحسنًا كبيرًا في أعراض الصدفية عند تنظيف وجباتهم الغذائية وتعزيز تناولهم للمغذيات. تتضمن بعض أفضل الأطعمة للمساعدة في تخفيف أعراض الصدفية وانخفاض تفاعلات المناعة الذاتية ما يلي:

الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك: منتجات الألبان الخام والمُستنبَتة (مثل الكفير ، أماساي ، واللبن) بالإضافة إلى هضم الخضروات المزروعة ، وتقليل الالتهاب وتعزيز المناعة.

الأطعمة الغنية بالألياف: توجد الألياف في جميع الأطعمة النباتية التي تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة ، مثل الفواكه الطازجة والخضروات والبقوليات المنبثقة والبذور / المكسرات.

الأسماك التي يتم صيدها من البرية: سمك السلمون والماكريل والسردين والهلبوت هي أمثلة على دهون أوميجا 3 المضادة للالتهابات.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك: الزنك مهم للحفاظ على صحة البشرة. تشمل المصادر الجيدة بذور اليقطين ولحم البقر الذي يتغذى على العشب والبذور والبقوليات.

الأطعمة الغنية بفيتامين د وفيتامين أ: الخضار والفاكهة الملونة الزاهية هي أفضل مصدر لفيتامين أ ، بما في ذلك الخضروات الورقية والتوت والبروكلي. تظهر الأبحاث أن فيتامين أ مهم لشفاء الجلد ويعمل كمضاد للأكسدة يقلل الالتهاب. يتفوق فيتامين د على الجهاز المناعي وخلايا الجلد بطرق إيجابية ويمكن الحصول عليه من البيض الخالي من الأقفاص والحليب الخام وبعض أنواع الفطر.

من ناحية أخرى ، تشمل الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض الصدفية وتساهم في تفاعلات المناعة الذاتية ما يلي:

مسببات الحساسية الشائعة: يمكن أن تسبب منتجات الألبان التقليدية والجلوتين الحساسية أو الحساسية الغذائية في الجهاز الهضمي التي تسبب الالتهاب. يعاني العديد من الأشخاص المصابين بالصدفية من صعوبة في هضم الكازين A1 ، وهو بروتين موجود في معظم حليب الأبقار. بدلاً من ذلك ، ابحث عن منتجات حليب الماعز المستنبت (مثل الكفير أو الزبادي) أو حليب البقر الموصوف على أنه حصريًا A2 من الكازين. بدلًا من تناول الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين (كل تلك المصنوعة من القمح والشعير والجاودار) ، جرب الحبوب القديمة الخالية من الغلوتين مثل الشوفان والحنطة السوداء والقطيفة والكينوا.

اللحوم المستزرعة في المصنع: تميل إلى أن تكون منخفضة في العناصر الغذائية وأعلى في دهون أوميغا 6 ، والتي يمكن أن تثير الالتهاب.

الزيوت المهدرجة والأطعمة المقلية: توجد في معظم الأطعمة المعبأة أو السريعة ، وقد يكون من الصعب هضم هذه الأطعمة للأشخاص الذين يعانون من الصدفية وهي مرتفعة جدًا في أوميغا 6 ، والتي يحصل عليها معظم الناس بالفعل.

2. استخدام الأعشاب والمكملات الغذائية الطبيعية

تشمل أفضل العلاجات الطبيعية للصدفية ما يلي:

حمض الهيدروكلوريك (كبسولة واحدة إلى ثلاث كبسولات لكل وجبة): يساعد على هضم البروتينات ويقلل من نوبات الصدفية

زيت السمك أوميجا 3 (1000-2000 جرام يوميًا): يخفض الالتهاب

فيتامين د 3 (5000 وحدة دولية يوميًا): ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين د ونقص فيتامين د بالصدفية

شوك الحليب (250 ملليغرام ثلاث مرات يوميًا): يساعد على تعزيز إزالة السموم من الكبد ويقلل من نمو الخلايا

البروبيوتيك (50 مليار وحدة يوميًا): تقليل تفاعلات المناعة الذاتية وتحسين عملية الهضم عن طريق زيادة البكتيريا الجيدة واكتساب البكتيريا الضارة

أعشاب Adaptogen وفيتامين B12: يساعد الجسم على التعامل مع آثار الإجهاد

إنزيمات الجهاز الهضمي: تعزز امتصاص العناصر الغذائية ويمكن أن تساعد في تقليل حساسية الطعام

مرق العظام: يوفر العديد من العناصر الغذائية مثل الكولاجين والجلوكوزامين ، والتي تعمل على إصلاح الجلد التالف والأنسجة الهضمية والمفاصل

3. احصل على الأقل 20 دقيقة من Sunshine Daily

يمكن أن يؤدي الحصول على 20 دقيقة من أشعة الشمس يوميًا ، من ثلاثة إلى أربعة أيام في الأسبوع ، إلى تحسين أعراض الصدفية بشكل كبير عن طريق رفع مستويات فيتامين د. تظهر الأبحاث أن فيتامين د يغير طريقة نمو الخلايا وقد يساعد في إبطاء إنتاج خلايا الجلد لدى الأشخاص المصابين بالصدفية ، مما يقلل من الترسبات. هذا يساعد على تخفيف أعراض الصدفية مثل الجلد السميك والقشور. يؤثر فيتامين د أيضًا بشكل إيجابي على كيفية عمل الجهاز المناعي ويمكنه تقليل تفاعلات المناعة الذاتية أو الالتهاب. 

 

إذا كان لديك بقع حساسة من الصدفية بسبب انتهاء استخدام الأدوية أو تعاني من اشتعال ، كن حذرًا جدًا بشأن التعرض لأشعة الشمس حتى يتم الشفاء من أجل منع الحروق. قم بارتداء عامل حماية من الشمس 30 أو أعلى إذا كنت عرضة للحروق ، وحاول الحصول على ضوء الشمس عندما لا تكون الشمس في أشدها ، والتي عادة ما تكون بين الساعة 10 صباحًا حتى 2 مساءً. هناك خيار آخر بجانب قضاء الوقت في الشمس وهو استخدام صندوق إضاءة داخلي ، على الرغم من أنه من غير المعروف ما إذا كان هذا يعمل أيضًا لتعزيز مستويات فيتامين د.

4. تقليل الاجهاد

يمكن أن يتسبب الإجهاد العاطفي والجسدي في تطور الصدفية أو أن تصبح أعراض الصدفية أسوأ. عادةً ما يلاحظ الأشخاص المصابون بالصدفية الذين يستخدمون تقنيات الاسترخاء ويبذلون جهدًا لتقليل التوتر تحسنًا في الأعراض ، وهو أمر منطقي بالنظر إلى أن الصدفية هي اضطراب في المناعة الذاتية. غالبًا ما تتفاقم اضطرابات المناعة الذاتية بسبب الإجهاد بسبب كيفية تأثير استجابة "القتال أو الهروب" على جهاز المناعة ، وإطلاق مستويات أعلى من البروتينات الالتهابية تسمى السيتوكينات والمساهمة في الاختلالات الهرمونية.

وجدت العديد من الدراسات أن نسبة عالية من المرضى الذين يعانون من كميات كبيرة من الإجهاد العاطفي يعانون من نوع من المرض أو المرض ، مما قد يؤدي بعد ذلك إلى مزيد من الإجهاد ويؤدي إلى حلقة مفرغة. وكما ذكر أعلاه ، فإن الغالبية العظمى من الأشخاص الذين يعانون من الصدفية يبلغون عن مستويات عالية من الإجهاد قبل تفشي أعراضهم. يمكن أن تساعد مسكنات الإجهاد (مثل التمارين والتأمل واليوغا وقضاء الوقت في الهواء الطلق) في الحفاظ على الالتهاب بعيدًا وبالتالي السيطرة على أعراض الصدفية.

5. ترطيب واستخدام الزيوت العطرية المهدئة

عادة ما تكون أعراض الصدفية في أسوأ حالاتها عندما يكون الجلد جافًا جدًا وملتهبًا. يمكن أن يساعد ترطيب الجلد واستخدام الزيوت الطبيعية المضادة للالتهابات في تخفيف الأعراض مثل الاحمرار والتقشر والألم. اعتمادًا على مكان حدوث الحكة والتقشر ، يمكن زيادة الرطوبة باستخدام الشامبو الطبيعي والمستحضرات والمواد الهلامية والرغوة والكريمات والمزيد من المراهم الدهنية. (9) حافظ على ترطيب البشرة عن طريق وضع كريمات أو زيوت سميكة ، مثل زيت جوز الهند أو الجلد ، أو زبدة الشيا الخام أو غسول زبدة الجسم محلي الصنع.

تشمل الخيارات الأخرى للمساعدة في تثبيت الرطوبة الفازلين (الفازلين) أو زيت اللوز أو زيت الزيتون البكر. جرب الترطيب بعد الاستحمام الدافئ (تجنب الماء الساخن جدًا) ، ولكن احرص على عدم إضافة الكثير من الزيت قبل ممارسة الرياضة أو خلال الأشهر الدافئة من السنة حيث أن العرق الممزوج بالكريمات السميكة يمكن أن يجعل أعراض الصدفية أسوأ. يمكنك إبقاء الجلد رطبًا أثناء الليل عن طريق وضع المستحضر ، ولف ضمادة حول المنطقة ثم غسل المستحضر بلطف في الصباح - فقط كن حذرًا عند استخدام المنتجات الطبيعية التي لا تجف.

كما يمكن للزيوت الأساسية مثل اللافندر والبخور والمسك وزيت شجرة الشاي أن تهدئ البشرة الملتهبة وتدعم عملية الشفاء دون الحاجة إلى كريمات مهيجة. قم أولاً بإجراء اختبار رقعة صغيرة للتأكد من أنك لا تتفاعل بشكل سيئ مع الزيوت. استخدم كمية صغيرة جدًا ، لأن الزيوت العطرية مركزة للغاية. امزج ثلاث قطرات من زيت اللافندر وثلاث قطرات من زيت اللبان مع ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند وافركها على المنطقة المصابة مرة إلى ثلاث مرات يوميًا.

مش دكتوره ولكن - بخمس خطوات طبيعية تعرف ازاي تتغلب علي الصدفية واعراضها

الصدفية مقابل الأكزيما: كيف تعرف الفرق

من السهل الخلط بين الصدفية وحالات الجلد الأخرى ، بما في ذلك الأكزيما ، التي لديها بعض الأعراض نفسها ، أو حتى الوردية. بالمقارنة مع ezcema - الذي يسبب أيضًا التهاب الجلد والجلد الأحمر والجاف والمتشقق - كيف تبدو الصدفية مما يجعلها مختلفة بشكل ملحوظ؟ أولاً ، الموقع: عادة ما تظهر الصدفية على الركبتين والمرفقين ، بينما تتكون الأكزيما عادة في المناطق الحساسة مثل ظهور الركبتين واليدين والخدين أو الذقن وداخل المرفقين.

تميل الأكزيما إلى الشعور بالحكة الشديدة ، بينما قد تسبب الصدفية المزيد من الألم والقشور الجافة على الجلد بالإضافة إلى اللويحات. من العوامل الأخرى التي تميز الأكزيما عن الصدفية هو أن الأكزيما عادة ما تسبب ترطيبًا على الجلد والجلد النازف ، والقروح القشرية ، والجلد السميك ، والثورات الكيسية أو البثور ، لكن الصدفية عادة لا تسبب مثل هذه القروح / البثور وتظل جافة جدًا.

تميل كلتا الحالتين إلى الانتشار في العائلات ، على الرغم من اختلاف أسبابهما الرئيسية إلى حد ما. تظهر الأكزيما بشكل شائع في سن أصغر ، مثل أثناء الرضاعة أو الطفولة ، في حين أن الصدفية هي اضطراب مناعي ذاتي يظهر عند البالغين في أغلب الأحيان ويظهر كلما تم اختراق المناعة ، مثل اتباع أمراض أخرى أو إجهاد. هناك صلة بين انخفاض وظائف المناعة والصدفية - على سبيل المثال ، التهابات الجهاز التنفسي والسكري والتهاب المفاصل قد تساهم جميعها في تكوينها. في حين أن الأكزيما يمكن أن تحدث أيضًا بسبب الالتهاب والحساسية ، فمن المرجح أن تندلع استجابة للعوامل الخارجية ، مثل حروق الشمس أو ردود الفعل للعناية بالبشرة أو المنتجات المنزلية (الصابون والمنظفات والمستحضرات ، وما إلى ذلك).

أسباب الصدفية

الصدفية ، مثل اضطرابات المناعة الذاتية الأخرى ، ناتجة عن مجموعة من العوامل المختلفة. معظم الأطباء غير متأكدين مما يدفع معظم الناس بالضبط إلى الإصابة بالصدفية ، لكن الأبحاث تشير إلى أن العوامل المساهمة الرئيسية تشمل:

علم الوراثة - حدد العلماء الآن حوالي 25 متغيرًا وراثيًا يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بمرض الصدفية.

التعرض للكثير من الإجهاد البدني أو العاطفي - مجرد طريقة أخرى تقتل الإجهاد المزمن جودة حياتك

مستويات عالية من الالتهاب وضعف المناعة ، خاصة تنشيط الخلايا الليمفاوية التائية مما يؤدي إلى إطلاق السيتوكينات 

تناول نظام غذائي فقير وصعوبة في هضم الدهون والبروتين

التغيرات الهرمونية (مثل البلوغ أو الحمل أو انقطاع الطمث)

نقص في بعض العناصر الغذائية ، مثل نقص فيتامين د 

ضعف وظائف الكبد

ردود الفعل على الأدوية وحبوب الألم التي لا تستلزم وصفة طبية (مثل أدفيل ، موترين ، وصفات ضغط الدم ، حاصرات بيتا والأدوية المضادة للملاريا مثل هيدروكسي كلوروكوين)

التعرض للكثير من الإجهاد البدني أو العاطفي - مجرد طريقة أخرى تقتل الإجهاد المزمن جودة حياتك

مستويات عالية من الالتهاب وضعف المناعة ، خاصة تنشيط الخلايا اللمفاوية التائية مما يؤدي إلى إطلاق السيتوكينات 

تناول نظام غذائي فقير وصعوبة في هضم الدهون والبروتين

التغيرات الهرمونية (مثل البلوغ أو الحمل أو انقطاع الطمث)

نقص في بعض العناصر الغذائية ، مثل نقص فيتامين د 

ضعف وظائف الكبد

وفقًا للمؤسسة الوطنية لمرض الصدفية ، "يعتقد العلماء أن 10 بالمائة على الأقل من الناس يرثون واحدًا أو أكثر من الجينات التي يمكن أن تؤدي في النهاية إلى الإصابة بالصدفية. ومع ذلك ، فإن 2٪ إلى 3٪ فقط من السكان يصابون بالمرض. يعتقد الباحثون أنه لكي يصاب الشخص بالصدفية ، يجب أن يكون لدى هذا الشخص مجموعة من الجينات التي تسبب الصدفية وأن يتعرض لعوامل خارجية محددة تعرف باسم المحفزات.

افكار اخيرة

يُعتقد أنه يؤثر على أكثر من 3 في المائة من سكان الولايات المتحدة - أو أكثر من 5 ملايين بالغ في أي وقت.

الصدفية اللويحية هي النوع الأكثر شيوعًا لهذه الحالة ، ولكن هناك أيضًا عدة أشكال أخرى من الصدفية ، بما في ذلك الصدفية الظفر أو فروة الرأس ، والصدفية الخفيفة ، والصدفية الشديدة ، والصدفية الحلقية ، والصدفية العكسية ، والصدفية الجلادية ، والصدفية القطرية.

تشمل أعراض الصدفية الأكثر شيوعًا لويحات من الجلد الأحمر ، مغطاة أحيانًا أيضًا بقشرة من القشور تميل إلى أن تكون فضية أو بيضاء. الجلد أو الآفات الرخوة التي يمكن أن تكون حساسة وحكة ومؤلمة ؛ القشرة على فروة الرأس. تشقق الجلد المتغير اللون الذي ينزف وكدمات بسهولة ؛ تغير لون الأصابع والأظافر أو نمو فطريات أظافر القدم ؛ والأظافر التي تنفصل عن فراش الظفر ويمكن أن تكون مؤلمة أو دموية. يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من الصدفية أيضًا من مشاكل عاطفية بسبب الشعور بالحرج واليأس بشأن بشرتهم.

تشمل أعراض الصدفية الأخرى آلام المفاصل والالتهاب. لوحة شديدة ، قشور وألم في اليدين والقدمين. تدهور وظيفة المناعة. إعياء؛ وأعراض المناعة الذاتية الشائعة.

تشمل أسباب الصدفية الوراثة ، وكميات عالية من الإجهاد البدني أو العاطفي ، والالتهاب ، وضعف المناعة ، وسوء التغذية ، وصعوبة في هضم الدهون والبروتين ، والتغيرات الهرمونية ، ونقص المغذيات ، وضعف وظائف الكبد ، وردود الفعل على الأدوية.

يمكنك المساعدة في علاج أعراض الصدفية بشكل طبيعي عن طريق اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات ، باستخدام الأعشاب والمكملات الغذائية الطبيعية ، والحصول على 20 دقيقة على الأقل من أشعة الشمس يوميًا ، وخفض التوتر ، وترطيب واستخدام الزيوت العطرية.

مقال مترجم منموقع د/ جوش أكس بعنوان: 

Psoriasis Symptoms, Risk Factors + 5 Natural Remedies