امتي عرفتي المعلومة دي عن الدورة الشهرية - 12 مكمل تاخديهم وقت الدورة الشهرية عشان تتغلبي علي الالم

 تبدأ الدورة الشهرية عندما تأتي دورتك الشهرية أو الدورة الشهرية. يحدث هذا عندما تتخلصين من بطانة الرحم. هذه الدورة هي جزء من جهازك التناسلي وتقوم بإعداد جسمك لحمل محتمل. تستمر الدورة النموذجية ما بين 24 و 38 يومًا.

ما هو الحيض؟

الحيض هو التساقط الشهري لبطانة الرحم. يُعرف الحيض أيضًا بمصطلحات الحيض أو الدورة الشهرية أو الدورة الشهرية أو الدورة الشهرية. يتدفق دم الحيض — وهو عبارة عن دم جزئيًا وأنسجة جزئية من داخل الرحم — من الرحم عبر عنق الرحم ويخرج من جسمك عبر المهبل.

الدورة الشهرية مدفوعة بالهرمونات. الهرمونات هي رسل كيميائية في جسمك. تقوم الغدة النخامية (في دماغك) والمبيضين (جزء من جهازك التناسلي) بإنتاج وإطلاق هرمونات معينة في أوقات معينة أثناء الدورة الشهرية.

تتسبب هذه الهرمونات في زيادة سماكة بطانة الرحم. ويحدث هذا بحيث أنه في حالة حدوث الحمل، يمكن زرع البويضة في بطانة الرحم. تتسبب الهرمونات أيضًا في إطلاق المبيضين للبويضة (الإباضة). تتحرك البويضة إلى أسفل قناة فالوب، حيث تنتظر الحيوانات المنوية. إذا لم يخصب الحيوان المنوي تلك البويضة، فلن يحدث الحمل. تنهار بطانة الرحم وتتساقط. هذه هي الفترة الخاصة بك.

ما هي الدورة الشهرية؟

الدورة الشهرية هي مصطلح يصف تسلسل الأحداث التي تحدث في جسمك أثناء استعداده لاحتمال الحمل كل شهر. الدورة الشهرية هي الوقت من اليوم الأول من الدورة الشهرية حتى اليوم الأول من الدورة الشهرية التالية. تختلف دورة كل شخص قليلاً، لكن العملية هي نفسها.

ما هي مدة الدورة الشهرية الطبيعية؟

متوسط ​​طول الدورة الشهرية هو 28 يوما. ومع ذلك، يمكن أن تتراوح مدة الدورة من 21 يومًا إلى حوالي 35 يومًا وتظل طبيعية.

كم عدد الأيام بين الدورات الشهرية الطبيعي؟

الأيام بين الدورات الشهرية هي طول دورتك الشهرية. متوسط ​​الدورة الشهرية يستمر 28 يوما. ومع ذلك، يمكن أن تكون الدورات التي تدوم أقل من 21 يومًا أو قد تصل إلى 35 يومًا طبيعية.

كم تستمر الدورة الشهرية الطبيعية؟

معظم الناس لديهم الدورة الشهرية (النزيف) لمدة تتراوح بين ثلاثة وسبعة أيام.

هل الدورة ثلاثة أيام طبيعية؟

تعتبر الدورة الشهرية طبيعية إذا كانت تتراوح ما بين ثلاثة إلى سبعة أيام. بينما في الطرف الأقصر من النطاق، تستمر فترة الحيض لدى بعض الأشخاص لمدة ثلاثة أيام. لابأس.

ما هي المراحل الأربع للدورة الشهرية؟

يؤدي ارتفاع وانخفاض هرموناتك إلى تحفيز خطوات الدورة الشهرية. تتسبب هرموناتك في استجابة أعضاء الجهاز التناسلي بطرق معينة. الأحداث المحددة التي تحدث أثناء الدورة الشهرية هي:

مرحلة الحيض: تبدأ هذه المرحلة في اليوم الأول من الدورة الشهرية. يحدث ذلك عندما تتساقط بطانة الرحم عبر المهبل إذا لم يحدث الحمل. تنزف معظم النساء لمدة تتراوح من ثلاثة إلى خمسة أيام، لكن الدورة الشهرية التي تستمر من ثلاثة أيام فقط إلى سبعة أيام لا تكون في العادة مدعاة للقلق.

المرحلة الجريبية: تبدأ هذه المرحلة في اليوم الذي تأتي فيه الدورة الشهرية وتنتهي عند الإباضة (وهي تتداخل مع مرحلة الحيض وتنتهي عند الإباضة). خلال هذا الوقت، يرتفع مستوى هرمون الاستروجين، مما يتسبب في نمو وسمك بطانة الرحم (بطانة الرحم). بالإضافة إلى ذلك، يتسبب هرمون آخر — الهرمون المنبه للجريب (FSH) — في نمو الجريبات في المبيضين. خلال الأيام 10 إلى 14، ستشكل إحدى الجريبات النامية بويضة ناضجة تمامًا.

الإباضة: تحدث هذه المرحلة تقريبًا في اليوم 14 تقريبًا من دورة شهرية مدتها 28 يومًا. تؤدي الزيادة المفاجئة في هرمون آخر — الهرمون الملوتن (LH) — إلى قيام المبيض بإطلاق البويضة. هذا الحدث هو الإباضة.

المرحلة الأصفرية: تستمر هذه المرحلة من اليوم 15 إلى اليوم 28 تقريبًا. تترك البويضة المبيض وتبدأ بالسفر عبر قناة فالوب إلى الرحم. يرتفع مستوى هرمون البروجسترون للمساعدة في إعداد بطانة الرحم للحمل. إذا تم تخصيب البويضة بواسطة الحيوانات المنوية والتصاقها بجدار الرحم (الزرع)، تصبحين حاملاً. إذا لم يحدث الحمل، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون وتتساقط البطانة السميكة للرحم خلال الدورة الشهرية.

في أي عمر يبدأ الحيض عادةً؟

يبدأ الحيض لدى الناس في متوسط ​​عمر 12 عامًا. ومع ذلك، يمكنك أن تبدأ الدورة الشهرية في عمر 8 سنوات أو متأخرًا حتى عمر 16 عامًا. بشكل عام، تحدث الدورة الشهرية لدى معظم النساء خلال بضع سنوات من نمو الثديين وشعر العانة.

تتوقف الدورة الشهرية لدى الأشخاص عند انقطاع الطمث، والذي يحدث عند سن 51 عامًا تقريبًا. عند انقطاع الطمث، تتوقف المرأة عن إنتاج البويضات (توقف الإباضة). لقد وصلت إلى سن اليأس عندما لم تأتيك الدورة الشهرية خلال عام واحد.

ما هي أعراض الدورة الشهرية؟

تعاني بعض النساء من أعراض الدورة الشهرية والبعض الآخر لا يعاني منها. يمكن أن تختلف شدة هذه الأعراض أيضًا. الأعراض الأكثر شيوعا هي التشنجات. التشنج الذي تشعرين به في منطقة الحوض هو تقلص الرحم لتحرير بطانته.

العلامات الأخرى التي تشير إلى الدورة الشهرية هي:

• تغيرات في المزاج.
• مشكلة في النوم.
• صداع.
• الرغبة الشديدة في الطعام.
• الانتفاخ.
• حنان الثدي.
• حَبُّ الشّبَاب.

كيف تتغير الدورة الشهرية مع مرور الوقت؟

يمكن أن تتغير دورتك الشهرية من سنوات المراهقة إلى الأربعينيات أو الخمسينيات من العمر. عندما تأتي دورتك الشهرية لأول مرة، من الطبيعي أن تكون لديك دورات أطول أو يكون تدفق الدورة الشهرية أثقل. قد يستغرق الأمر ما يصل إلى ثلاث سنوات حتى تحصل الشابات على دورات منتظمة بعد بدء الدورة الشهرية. الدورة الشهرية العادية هي دورة:

• يحدث كل 21 إلى 35 يومًا تقريبًا.
• يسبب النزيف لمدة تتراوح بين ثلاثة إلى سبعة أيام.

بمجرد وصولك إلى العشرينات من العمر، تصبح دوراتك أكثر اتساقًا وانتظامًا. بمجرد أن يبدأ جسمك في الانتقال إلى مرحلة انقطاع الطمث، ستتغير دورتك الشهرية مرة أخرى وتصبح غير منتظمة أكثر.

ومن الطبيعي أيضًا أن تتغير دورتك الشهرية خلال أحداث الحياة الأخرى التي تؤثر على هرموناتك، مثل بعد الولادة أو أثناء الرضاعة.

ما الذي يعتبر فترة غير منتظمة؟

يصف الحيض غير المنتظم أي شيء ليس فترة الحيض العادية. بعض الأمثلة على الدورة الشهرية غير المنتظمة هي:

• فترات تحدث أقل من 21 يومًا أو أكثر من 35 يومًا.
• عدم وجود الدورة الشهرية لمدة ثلاثة أشهر (أو 90 يومًا).
• تدفق الحيض أثقل أو أخف بكثير من المعتاد.
• نزيف الدورة الشهرية الذي يستمر لفترة أطول من سبعة أيام.
• الدورة الشهرية التي تكون مصحوبة بألم شديد أو تشنج أو غثيان أو قيء.
• حدوث نزيف أو بقع دم بين الدورات الشهرية.

كم يجب أن أنزف خلال الدورة الشهرية؟

يمكنك توقع فقدان ما بين ملعقتين وثلاث ملاعق كبيرة من الدم خلال الدورة الشهرية. بعض علامات نزيف الدورة الشهرية غير المنتظمة هي:

• نزيف من خلال سدادة أو وسادة كل ساعة إلى ساعتين.
• مرور جلطات دموية أكبر من الربع.
• نزيف أطول من سبعة أيام في كل مرة تأتي فيها دورتك الشهرية.

من الطبيعي أن تواجهي بعض الاختلاف في كمية النزيف في كل دورة. من المهم أيضًا أن تتذكر أن طبيعتك قد تكون مختلفة عن طبيعتك لدى شخص آخر. حاول ألا تقارن. تحدثي إلى مقدم الرعاية الصحية إذا كنتِ قلقة بشأن النزيف غير المنتظم أو الشديد أثناء الدورة الشهرية.

كيف أتتبع دورتي الشهرية؟

من الجيد أن تكوني على دراية بفترة الدورة الشهرية. قد لا يبدو عدم نزول الدورة الشهرية مشكلة كبيرة، لكن عدم انتظام الدورة الشهرية يمكن أن يكون علامة على وجود مشكلة. سوف يسألك مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن آخر دورة شهرية ودورات شهرية. معرفة ما هو طبيعي بالنسبة لك يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لمزود الخدمة الخاص بك.

يمكن أن يكون تتبع الدورة الشهرية مفيدًا أيضًا في معرفة وقت الإباضة، وهو الوقت الذي من المرجح أن تحملي فيه. يمكن أن يساعدك أيضًا على التخطيط مسبقًا أو الاستعداد لنزيف الدورة الشهرية أثناء مناسبة خاصة أو إجازة.

لتتبع دورتك الشهرية:

ضعي علامة X على اليوم الأول من دورتك الشهرية في التقويم. هذا هو اليوم الأول.

استمري في تحديد كل يوم تنزفين فيه بعلامة X. توقفي عن وضع علامة عندما يتوقف النزيف.

عندما يبدأ النزيف مرة أخرى، ضع علامة X عليه. هذا هو اليوم الأول مرة أخرى.

يمكنك بعد ذلك حساب عدد الأيام بين كل علامة X الأولى لمعرفة طول دورتك. قم بحساب عدد علامات X لمعرفة عدد أيام استمرار النزيف.

هناك أيضًا تطبيقات تقوم بكل هذا نيابةً عنك ويمكنك تنزيلها على هاتفك أو جهازك اللوحي.

متى يجب أن أقلق بشأن دورتي الشهرية؟

اتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا:

لم تكن لديك الدورة الشهرية بحلول سن 16 عامًا.

لا تأتيك الدورة الشهرية لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر.

كنت تنزف فجأة لعدة أيام أكثر من المعتاد.

كنت تنزفين بشكل أخف بكثير أو أثقل بكثير من المعتاد.

لديك ألم شديد أثناء الدورة الشهرية.

لديك نزيف بين الدورات الشهرية.

تشعرين بالغثيان بعد استخدام السدادات القطنية.

تعتقدين أنك قد تكونين حاملًا — على سبيل المثال، مارستِ الجنس وتأخرت دورتك الشهرية لمدة خمسة أيام على الأقل.

لم تعود دورتك الشهرية خلال ثلاثة أشهر من التوقف عن تناول حبوب منع الحمل وتعلمين أنك لست حاملاً.

لديك أي أسئلة أو مخاوف بشأن الدورة الشهرية أو الحمل المحتمل.

مذكرة من كليفلاند كلينيك

توفر الدورة الشهرية معلومات قيمة لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول صحتك الإنجابية. يمكن أن تستمر الدورة الشهرية الطبيعية ما بين 21 إلى 35 يومًا. يمكنك أن تتوقعي حدوث نزيف ما بين ثلاثة إلى سبعة أيام في كل مرة تأتيك فيها دورتك الشهرية. اتصلي بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كانت لديك أسئلة أو مخاوف بشأن دورتك الشهرية. في بعض الحالات، قد تعني الدورة غير المنتظمة أن لديك حالة صحية تحتاج إلى علاج.

مقال مترجم بعنوان  Menstrual Cycle

ترجمة شيماء عثمان - مش دكتورة ولكن