وصفة عصير مضادة للالتهابات

 نحن نعلم الآن أن معظم الأمراض اليوم هي بسبب الالتهاب.  يؤدي الالتهاب إلى إتلاف الخلايا وجدران الشرايين ويمكن أن يسبب جميع أنواع المشاكل، بما في ذلك حالات الالتهابات المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والتهاب المفاصل. 

من خلال تقليل الالتهاب، يصبح جسمك أكثر قدرة على الشفاء من المرض. واحدة من أفضل الطرق لتقليل الالتهاب هي اتباع نظام الأطعمة العلاجية واستهلاك الكثير من الأطعمة المضادة للالتهابات.

إذا كنت تبحث عن وصفات غذائية مضادة للالتهابات أو عصائر مضادة للالتهابات لالتهاب المفاصل، فإن هذا المشروب اللذيذ الذي أنا على وشك مشاركته معك قد غطى الأمر على كلا الجبهتين. تعتبر وصفة العصير المضادة للالتهابات هذه مزيجًا مثاليًا للمساعدة في دعم دفاعات الجسم الطبيعية وتقليل الالتهاب - بالإضافة إلى أنها لذيذة تمامًا!

المكونات الرئيسية

بعض من أفضل المشروبات الطبيعية المضادة للالتهابات تأتي على شكل عصائر طازجة. تحظى العصير لعلاج الالتهابات وفقدان الوزن بشعبية كبيرة هذه الأيام، ولكن من المهم جدًا أن تختار المزيج الصحيح من الأطعمة. يمكن أن يكون عصير الفاكهة المضاد للالتهابات صحيًا، لكن العصير الطازج الذي يحتوي على خضروات مثل الخيار والكرفس هو الأفضل في كتابي لأنه عادةً ما يحتوي على نسبة سكر أقل بكثير!

الأناناس هو بالتأكيد أحد مضادات الالتهاب المفضلة لدي ولهذا السبب حرصت على إدراجه في هذه الوصفة. ربما سمعت عن فوائد الأناناس وعصير الأناناس للالتهابات بفضل محتواه العالي من البروميلين.  الزنجبيل هو عنصر آخر أظهر البحث العلمي أنه يمتلك خصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل آلام العضلات بعد التمرين المكثف.

لماذا يتم تضمين التفاح الأخضر في وصفة العصير هذه؟ وبصرف النظر عن نكهته اللذيذة، مثل الأناناس، فهو أيضًا مصدر غني للكيرسيتين، وهو مضاد طبيعي للهستامين ومضاد للالتهابات. ويضاف أيضًا الليمون قليل السكر. في الدراسات التي استخدمت نماذج حيوانية، تبين أن مستخلصات قشر الليمون تقلل الالتهاب المرتبط بالتهاب المفاصل. لذا، عند تحضير هذا العصير، أوصي بشدة باستخدام الليمون الكامل والقشر وكل شيء!

إذا كنت تتطلع إلى إعداد عصير مضاد للالتهابات، فيمكنك تضمين بعض الفواكه والخضروات التي أستخدمها هنا.

إقرء ايضا: https://shaymaa-osman.blogspot.com/2023/09/blog-post_13.html

حقائق غذائية

إذا كنت تتناول العصير من أجل الصحة، فلا ينبغي تفويت وصفات العصير المضادة للالتهابات مثل هذه! حصة واحدة من هذا العصير اللذيذ تحتوي على ما يلي:

114 سعرة حرارية

2 جرام بروتين

0 جرام دهون

28 جرام كربوهيدرات

5.5 جرام ألياف

16 جرام سكر

112 مليجرام صوديوم

81 ميكروغرام من فيتامين ك (68 بالمائة DV)

1,512 وحدة دولية من فيتامين أ (30 بالمائة DV)

27 ملليجرام فيتامين سي (30 بالمائة DV)

532 ملليجرام بوتاسيوم (11 بالمائة DV)

32 ميكروجرام حمض الفوليك (8 بالمائة DV)

1.3 ملليجرام حديد (7.2 بالمائة DV)

66 ملليجرام كالسيوم (5.1 بالمائة DV)

12.5 ملليجرام مغنيسيوم (3 بالمائة DV)

0.2 ملليجرام زنك (1.8 بالمائة DV)

كيفية صنع هذا العصير المضاد للالتهابات

طالما أن لديك عصارة في متناول اليد، فإن هذه الوصفة من البداية إلى النهاية لن تستغرق سوى بضع دقائق.

بمجرد أن تصبح جميع المكونات جاهزة، ما عليك سوى دمجها جميعًا في العصارة. ثم قم بتقليب منتجك النهائي بسرعة وسيكون جاهزًا للاستمتاع به! تذكر أنه من الأفضل شرب المشروبات الطازجة المضادة للالتهابات مثل هذا على الفور.

هذا المشروب مليء بالعناصر الغذائية والإنزيمات المفيدة بحيث ستشعر وكأنك تتناول جرعة عصير مضادة للالتهابات مع كل رشفة. يتمتع!

وصفة عصير مضادة للالتهابات

مكونات